健身雜記 – 9/23

阿諾肩推8kg失敗:(

最近發現腹部力量跟疫情前退步許多,導致許多動作原本做得很順的,都做不起來。不過沒有藉口,繼續盯著自己的進度。

今天主要訓練背部,其中一個動作是斜板啞鈴划船(Incline Dumbbell Rows)。記得一開始做這個動作的時候,我總是不自覺用肩膀或是手的力量,感謝當初教練花了好多時間,才讓我學會用背部出力,不然用不正確的方式去做這個動作,一定會導致其他部位痠痛。

影片版權為
Chris and Eric Martinez所有