今天主要訓練臀部，經過3個月的椅子照顧，結實的肌肉垮了，趕快練回來。還差一點回覆到原本的狀態20kg💪。也順便練了一下上斜伏地挺身😎

今天聽到旁邊的教練在教學員，發現自己距離能教人的程度還差得很遠。只會練，但無法講出教練當初叫我要注意的地方和必要知識。

每一項東西都是學問，擅長的人可以很快上手，有心的人才能長久。